這篇文章並非人生說教或心路歷程分享，而是物理向的自我救贖分享。目標人群主要是資深的ctrl c & v程序員，如果你同時是：Linux command 愛好者，快捷鍵 or 鍵盤流愛好者 和 機械鍵盤愛好者等以上種種 buff 疊滿的人。若果當你看到以上 buff 時覺得手腕 or 手指隱隱作痛，那這篇分享或者可以幫到你。當然，如果你是覺得頭皮一涼的話，那就是另一個故事了，有機會再另外分享。
大約大半年前，我的左手腕開始有點隱隱作痛，主要表現爲轉向某些角度或有時作力時會感到疼痛。開始以爲可能不知什麼時候扭傷了，覺得慢慢可以恢復。直到後來痛楚逐漸加劇，在做一些日常動作時，如扭毛巾、 拿茶壺等，都感到痛楚和乏力，令到日常生活亦大受影響，我才不得不重視起來，開始主動治療。
跌打
跌打是香港對中醫骨傷科特有稱謂。主要原理是以中醫骨傷手法，及藥物內服、外用等，處理病患的皮肉經絡氣血損傷及異常情況。例如，外傷骨折採用固定及外敷藥膏和內服活血化瘀的中藥，筋肉扭挫傷則以中醫推拿手法整復損傷筋肉等。
當我想要治療的時候，我還是直覺地覺得我應該是扭傷了筋骨，所以我應該要找跌打師傅幫用神奇的跌打手法恢復手腕。
雖然我明確表明了我是手腕痛，但跌打師傅上來就將我整個手臂都塗上藥酒，一頓敲打錐按，再敷上不知明的祖傳藥膏，整個手臂包紮起來。
師傅說表面上是手腕痛，但其實整個手臂的筋也受損了，所以要治本的話必須整個手臂一起來。
我也不知道，我也不敢問。後續結果是，我一星期內一共接受了兩次跌打治療，結果是沒有什麼卵用效果，放棄了。
可能你會說我只做了兩次治療就這放棄，不能說明什麼。事實上我放棄的原因是，敷了兩次他的祖傳藥膏後，我的皮膚居然過敏了，我擔心繼續下去，手腕沒治好我就要看皮膚科了。
另一個主要原因是，公司的 medical plan 是不包跌打的，一星期兩次跌打，每次 600 元，按師傅的說法，起碼也要接受幾個月的療程，治好了我的銀包也元氣大傷。
物理治療
中醫跌打救不了，只能回到西醫普通科，讓醫生轉介物理治療試一試。
物理治療師很快就診斷出我這是屬於腱鞘炎，並推薦我用衝擊波治療試試。
衝擊波治療具體原理大家可以自己行上網研究，實際效果就是真的痛痛痛。當衝擊波打落手腕時，每一下都像敲打在你的筋上一樣。物理治療師說痛就對了，衝擊波治療就是要破壞肌腱受傷位置之黏連、結痂，即大家常聽過的「打鬆」，刺激軟組織令它們重新生長。而且事實上衝擊波又真的只會對我手腕痛的地方有反應，打在其它地方是完全不覺得痛。
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| 網上圖片 |
每次衝擊波治療過程大約 10-15 分鐘，完了後還有個熱敷的電療。
一個療程 6 次，我大概做了 3 個療程。剛剛一開始是每星期兩次，慢慢變成一星期一次，到一個月一次。
結果是，我的手腕治好了。yeah! 總費用是 0，因爲公司的 medical plan cover.
腱鞘炎
- 急速及重複的動作 - ctrl c + v
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- 長時間維持同一工作姿勢 - 996在電腦前的你
